Si te sientes incómodo síntomas de la perimenopausia y la menopausia Hay una variedad de tratamientos hormonales y no hormonales a su disposición. Pero es posible que desconfíe de tomar hormonas, o que no quiera o no pueda usar ningún tipo de medicamento debido a condiciones de salud subyacentes, y que busque opciones.
Para ayudar a identificar alternativas eficaces, los científicos han estado investigando estrategias no farmacológicas que las mujeres de mediana edad pueden utilizar para controlar problemas como los sofocos, la ansiedad y el insomnio.
Un dúo de nuevos estudios, por ejemplo, proporciona evidencia que respalda los beneficios de dos técnicas de bricolaje: la masturbación y la autohipnosis.
«En realidad, están destinados a mujeres que temen la terapia hormonal o que no quieren usar medicamentos», dice Lauren Streicher, MDprofesor clínico de obstetricia y ginecología de la Facultad de medicina Feinberg de la Universidad Northwestern en Chicago.
Aquí están los datos, además de las opiniones de los profesionales de la salud.
El estudio sobre la masturbación tuvo hallazgos únicos
Otros dijeron que afrontaron los síntomas mediante:
Sólo el 4 por ciento informó haber usado terapia hormonal recetada.
Los investigadores descubrieron que las mujeres que dependían del placer propio calificaron el alivio de sus síntomas con 4,35 en una escala de 5 puntos, en comparación con 3,89 a 4,06 para otros cambios en el estilo de vida. La terapia hormonal obtuvo una puntuación de 4,2.
Entre las mujeres que confiaron en la masturbación para aliviar los síntomas de la menopausia, el 46 por ciento dijo que mejoró al menos un área, incluyendo:
Los investigadores también encontraron que el 66 por ciento de las mujeres dijeron que se masturbarían más si supieran que eso podría ayudar a sus síntomas menopáusicos, y el 57 por ciento dijo que estarían dispuestas a intentar la masturbación para aliviar los síntomas si su proveedor de atención médica se lo recomendara.
«La masturbación puede desempeñar un papel valioso en el manejo de los síntomas de la menopausia, y es importante que los médicos discutan los beneficios potenciales del autoplacer con sus pacientes», escribieron los investigadores.
¿Por qué la masturbación puede aliviar los síntomas de la menopausia?
Los científicos no investigaron por qué la masturbación es eficaz para ayudar a controlar los síntomas de la menopausia. Cynthia Grahamcoautora del estudio, científica principal y profesora de estudios de género en el Instituto Kinsey de la Universidad de Indiana, señala que se necesita más investigación para explorar esta cuestión.
Ella llama al estudio “investigación piloto exploratoria”, y señala que las mujeres que se ofrecieron como voluntarias para participar probablemente eran sexualmente positivas y abiertas sobre su sexualidad.
El Dr. Graham también dice que el placer personal podría aumentar los niveles de endorfinas, las hormonas del bienestar en el cuerpo, y disminuir los niveles de la hormona del estrés. cortisollo que en última instancia puede ayudar a las mujeres a sentir que pueden controlar mejor los síntomas de la menopausia.
La autohipnosis redujo los sofocos en más del 50 por ciento
En las sesiones de hipnosis, las mujeres escucharon una grabación de audio de 20 minutos en la que recibieron sugerencias para ayudarlas a relajarse, así como imágenes mentales. «Eso incluía caminar por un sendero de montaña en un día nevado, sentir una brisa fresca y sentir los copos de nieve mientras caminaban por este sendero», dice Gary Elkins, doctoradoautor principal del estudio, profesor de psicología y neurociencia y director del Laboratorio de Investigación de Medicina Cuerpo-Mente de la Universidad de Baylor en Waco, Texas. (Las mujeres pueden escuchar las mismas grabaciones descargando el Aplicación Evia.)
Después de seis semanas, los investigadores encontraron que los individuos en el grupo de autohipnosis tuvieron una reducción de aproximadamente el 53 por ciento en la frecuencia e intensidad de los sofocos.
Durante un seguimiento de tres meses, los investigadores descubrieron que los sofocos en este grupo se redujeron en aproximadamente un 61 por ciento en comparación con una disminución de aproximadamente el 41 por ciento en el grupo «simulado» (control).
¿Por qué la autohipnosis podría ayudar con los síntomas de la menopausia?
Ella compara el impacto de la hipnosis con terapia cognitivo conductual. «Sabemos que la terapia cognitivo-conductual te saca del momento en que ocurre el sofoco, de modo que no eres tan consciente de ello», dice.
«Pero eso no significa que el sofoco no esté sucediendo, es solo que no eres tan consciente de ello».
Mary Jane Minkin, MDprofesora clínica de obstetricia, ginecología y ciencias reproductivas de la Facultad de Medicina de Yale en New Haven, Connecticut, dice que «no le sorprenden» los hallazgos. Este impacto podría deberse a que la hipnosis tiene un impacto en el hipotálamo, que es un área del cerebro involucrada en la regulación de la temperatura, dice. «Gran parte de nuestra detección de temperatura se centra en el hipotálamo», añade el Dr. Minkin.
El objetivo de las sesiones de autohipnosis es ayudar a las mujeres a regular su temperatura corporal central, dice el Dr. Elkins. «Los sofocos son el resultado de una desregulación de la temperatura corporal central», señala.
El tratamiento para los síntomas de la menopausia no es único para todos
En última instancia, la decisión sobre qué tratamiento perimenopausia y menopausia seguir es el que le parezca adecuado.
Con la masturbación, por ejemplo, «no todas las mujeres aceptarán esto si se les sugiere», dice Graham.
La intensidad y frecuencia de los síntomas también deberían ayudar a impulsar las opciones de tratamiento. «La terapia cognitivo-conductual y la hipnosis no ayudarán tanto con los sofocos como los productos farmacéuticos», dice Streicher. «Todo se reduce a la gravedad de los sofocos. Si son leves y desea realizar terapia cognitivo-conductual e hipnosis, genial. Si son graves, es posible que desee considerar la terapia hormonal».
