Muchas personas con diabetes eligen comer constantemente para mantener sus niveles de azúcar en la sangre estables. Esa es una razón por la cual los batidos de reemplazo de comidas son populares para el manejo de la diabetes.
Además de proporcionar una solución de comida sobre la marcha, los batidos de reemplazo de comidas pueden ser relativamente bajos en carbohidratos y alto en proteínas para ayudar a controlar los niveles de glucosa y controlar la ingesta calórica general, dice Nicole Avena, PhDProfesor Asistente de Neurociencia en la Escuela de Medicina Mount Sinai en la ciudad de Nueva York y profesor visitante de psicología de la salud en la Universidad de Princeton en Nueva Jersey.
«El seguimiento de carbohidratos es esencial para aquellos con diabetes porque los carbohidratos se convierten en azúcar una vez digerido, lo que puede dificultar que las personas sepan cómo dosificar su insulina adecuadamente», dice el Dr. Avena. «Aunque las comidas caseras siempre son las mejores, los batidos de reemplazo de comidas son una manera fácil de obtener sus nutrientes, de una manera amigable con los carbohidratos».
Aquí están los mejores batidos de reemplazo de comida para personas con diabetes:
Cómo elegimos
Charlamos con dietistas registrados y especialistas en atención de diabetes para obtener su perspectiva experta sobre los mejores batidos de reemplazo de comidas para personas con diabetes y cómo encontrar el producto adecuado para usted. Seleccionamos nuestras mejores opciones sobre la base de sus recomendaciones y criterios profesionales, incluidos:
- Calidad de los ingredientes
- Valor nutricional
- Capacidad para llenarte
- Contenido calórico general
Advertencia
Si tiene enfermedad renal u otros problemas renales, hable con su médico antes de agregar batidos de reemplazo de comida a su dieta, ya que el alto contenido de proteínas en algunos de estos batidos puede no funcionar para usted.
1. Glucerna 30G Protein Shake
Lo mejor para la curación de heridas: Batido de proteínas glucerna 30g
Este batido es ideal para un refrigerio sobre la marcha.
Un síntoma común asociado con la diabetes tipo 2 son las heridas que tienen problemas para la curación, según el Institutos Nacionales de Salud. Pero un batido con la proteína lo suficientemente alta puede ayudar a ayudar a la curación de heridas, dice Laura Cipullo, Rdun dietista registrado y especialista en educación y educación de diabetes certificado.
Este batido está específicamente diseñado para personas con diabetes como una forma de ayudar a controlar la ingesta de carbohidratos y aumentar la ingesta de proteínas. «Con solo 150 calorías, este batido en particular es perfecto para un refrigerio sobre la marcha, pero no debe usarse para reemplazar una comida completa», agrega Cipullo.
Calorías: 150 | Carbohidratos: 7 gramos (g) | Proteína: 30 g
2. 310 Shake de reemplazo de comidas
Mejor a base de plantas: 310 Shake de reemplazo de comidas
Aunque es un poco más caro, obtienes un mayor valor de este batido, que puedes mezclar con alternativas de agua, leche o leche.
Para aquellos que buscan una proteína a base de plantas, esta es una gran opción, ya que está hecha de una mezcla de calabaza, proteína de arroz integral y proteína de guisante.
«Con 15 g de proteína, 5 g de fibra y 0 g de azúcar agregada, este batido proporcionará una sensación más completa que aquellos con menos proteínas y fibra», Roger Adams, PhD, médico de nutrición y propietario de Eatrightfitness.
Calorías: 90 | Carbohidratos: 7 g | Proteína: 15 g
3. Garden of Life Keto Meal
Lo mejor para ceto: Garden of Life Keto Comida
Este batido de reemplazo de comida formulado por el médico está diseñado para alguien que sigue al dieta cetopero también puede ser bastante beneficioso para las personas con diabetes, porque ir a carbohidratos bajos puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Siguiendo los principios de ceto, este batido es más alto en grasa que los batidos competitivos, lo que también puede ser beneficioso para las personas con diabetes. Un estudio en una edición de 2020 de BMJ Open Diabetes Research & Care Descubrió que una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas condujo a una mayor reducción de A1C y pérdida de peso.
Calorías: 280 | Carbohidratos: 5 g | Proteína: 16 g
4. Amplio batido de comida completa
Mejor reemplazo de comidas: Amplio original
Este batido de alta calorías viene con probióticos para apoyar su salud intestinal.
Amplio creó este batido de reemplazo de comida con el control de carbohidratos en mente. «Tiene solo 2 g de azúcar y 25 g de proteína, que está diseñado para ralentizar la liberación de azúcar en el torrente sanguíneo», explica Avena. Es más alto en el contenido de calorías que en otros, por lo que es importante tenerlo en cuenta al tener en cuenta su cantidad general diaria.
Una cosa que distingue a este batido del resto es el hecho de que está infundido con 40 mil millones de bacterias probióticas de seis cepas diferentes para ayudar con la digestión. Un estudio publicado en julio de 2020 en Informes científicos demostró que los probióticos tuvieron un efecto beneficioso en el metabolismo para las personas con diabetes.
Calorías: 400 | Carbohidratos: 11 g | Proteína: 25 g
5. batido rico en proteínas de Atkins
Mejor sin gluten: Batido rico en proteínas sin gluten atkins
Este batido no contiene gluten y está lleno de fibra, para ayudar a controlar su azúcar en la sangre.
La marca Atkins ha sido reconocida durante mucho tiempo por su compromiso de crear batidos y barras de reemplazo que son bajos en carbohidratos y ricos en proteínas.
Con solo 2 g de carbohidratos y 15 g de proteína, este batido, señala Avena, tiene un equilibrio de macronutrientes ideal. «También contiene 5 g de fibra para una digestión más lenta y un beneficio nutricional», dice ella. «Se ha demostrado que la fibra ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y colesterol en la sangre, lo que puede ayudar a prevenir las complicaciones diabéticas».
Calorías: 160 | Carbohidratos: 2 g | Proteína: 15 g
6. Splenda Diabetes Care Shake
El mejor sabor: Splenda Diabetes Care Shake
Si está buscando un batido de reemplazo de comida que ofrezca mucho sabor mientras le brinda el beneficio de la nutrición equilibrada, esta es una gran opción. Tiene más proteínas que la mayoría de los batidos para menos calorías, pero también tiene más carbohidratos que la mayoría también.
Vandana Sheth, rdnun especialista en educación y educación de diabetes y nutricionista dietista registrado, señala que la combinación de proteínas y grasas ayuda a controlar el azúcar en la sangre y reducir los picos de azúcar en la sangre.
Calorías: 170 | Carbohidratos: 15 g | Proteína: 16 g
7. Shake de proteínas basadas en plantas Owyn
Lo mejor para la salud del corazón: Batido de proteínas basado en plantas OWYN
Además de contener una porción de proteína (20 g), este batido vegano y sin gluten también ofrece una mezcla de ingredientes ricos en omega-3 que pueden proporcionar beneficios saludables para el corazón, las notas sheth.
También ofrece 9 aminoácidos esenciales, así como BCAA (aminoácidos de cadena ramificada), que pueden ser particularmente beneficiosos para la recuperación muscular.
Este rico batido de proteínas es una opción ideal para alguien que sigue una dieta vegana o vegetariana.
Calorías: 180 | Carbohidratos: 10 g | Proteína: 20 g
Qué saber antes de comprar un batido de reemplazo de comida
Antes de comprar un batido de reemplazo de comida para ayudar a controlar su diabetes, esto es lo que los profesionales de la nutrición quieren que sepa.
1. Cuanto más simples serán los ingredientes, mejor
Los ingredientes más simples que son más naturales ayudarán con la digestión y la absorción de nutrientes que se encuentran en los batidos densos en nutrientes, dice Avena. «Las compañías de batido de reemplazo de comidas pueden usar rellenos y estabilizadores para mantener sus fórmulas bien mezcladas», dice ella.
Ella recomienda buscar batidos que tengan listas de ingredientes cortos para mantener las compras simples y reducir los síntomas desagradables.
2. Los batidos de reemplazo de comida solo deben ser complementarios
Si bien hay muchos beneficios para estos batidos, especialmente para aquellos con diabetes, deben ser una parte complementaria de su dieta, no toda la dieta.
«Si bien puede estar bien tener más de uno por día para reemplazar una comida, aún debe tener al menos una comida y una bocadillo o dos de alimentos sólidos regulares», dice Adams. «Esto mantiene el sistema gastrointestinal en forma al hacer que funcione duro para digerir esos alimentos sólidos más difíciles de digerir».
3. Valor diario (DV) de Nutrients importa
«Algunos productos de reemplazo de comidas variarán del 16 al 20 por ciento de nutrientes, y esto proporcionará una cobertura más suficiente de nutrientes si elige consumir el producto en lugar de comer una comida», dice Colleen Johnson, RD, CDCESun dietista registrado y un educador de diabetes para adultos en el Centro Joslin Diabetes.
4. Asegúrese de que tenga menos de 45 g de carbohidratos
«Las mujeres con diabetes tipo 2 necesitan aproximadamente 45 g de carbohidratos por comida, mientras que los hombres pueden tener aproximadamente 60 g de carbohidratos por comida», dice Cipullo. «Si su batido de reemplazo de comida tiene 45 g de carbohidratos o menos, el manejo del azúcar en la sangre será más alcanzable».
Ella recomienda probar su azúcar en la sangre antes de beber un suplemento determinado y luego, dos horas después de beber el batido, observe cómo su azúcar en la sangre responde.
