El uso excesivo puede causar tensión en los músculos abdominales
La distensión de los músculos abdominales debido a una lesión por uso excesivo es otra causa de dolor de estómago después de nadar, según Laboratorio de fuerza LDNun estudio de entrenamiento personal con ubicaciones en Londres. Las lesiones por uso excesivo son comunes en la natación, porque consisten en movimientos repetitivos que involucran los mismos músculos una y otra vez.
Existe un mayor riesgo de lesión si los músculos centrales internos (los músculos abdominales profundos y de la espalda que estabilizan la columna) están débiles, dice el Academia Canadiense de Fisioterapeutas Manuales y Musculoesqueléticos (CAMPT). Este podría ser el caso si eres nuevo en la natación o regresas después de una ausencia prolongada.
De acuerdo a investigaciónlos síntomas de tensión abdominal incluyen:
- Dolor e hinchazón del músculo.
- Reducción del movimiento muscular o rigidez.
- Moretones o decoloración de la piel
Si experimenta este tipo de dolor de estómago después de nadar, debe descansar para permitir que los músculos tensos se recuperen. Aplique compresas frías poco después de la lesión para reducir la inflamación y considere usar una venda o prenda de compresión para disminuir los hematomas y ayudar en la recuperación muscular. Una vez que la inflamación disminuye, una almohadilla térmica u otra compresa tibia puede ser útil, dice el Clínica Cleveland. La terapia de calor aumenta el flujo sanguíneo y relaja los músculos rígidos, lo que ayuda a aliviar el dolor.
Si tiene un dolor significativo, hematomas o un bulto visible cuando contrae el músculo, es posible que necesite imágenes. Una ecografía, una tomografía computarizada o una resonancia magnética pueden ayudar a su médico a determinar el alcance de la lesión y formular un plan de tratamiento. Es posible que esté justificada fisioterapia o cirugía si la lesión es más grave.
Si un núcleo débil ha contribuido a una lesión muscular, puedes trabajar para fortalecer tus abdominales y tu núcleo una vez que te recuperes. Un core fuerte te hará menos propenso a sufrir lesiones relacionadas con la natación, el Clínica Mayo dice. Tu core te ayuda a estabilizar la posición de tu cuerpo en el agua mientras agrega potencia a tus movimientos, según Evolucionar la fisioterapiauna práctica con ubicaciones en Oregon. Esto contribuye a una mejor técnica y una brazada más eficiente, además de a la prevención de lesiones.
