Si experimenta mareos, aturdimiento o náuseas después de beber un batido de proteínas, es posible que desee reconsiderar cómo incluye batidos de proteínas en su dieta.
Aunque no hay investigación que conecta directamente los batidos de proteínas con mareos y náuseas, las alergias, la intolerancia a la lactosa o el ejercicio pueden estar causando sus síntomas.
Puede que tengas alergia
Si un batido de proteínas o polvo causa mareos o náuseas, puede tener una alergia alimentaria.
Muchos batidos y polvos de proteínas contienen alérgenos comunes, como el suero de leche, la caseína, los huevos o la soya, según Harvard Health Publishing.
Si bien los síntomas de alergia alimentaria varían de persona a persona, otros síntomas pueden incluir:
- Colmenas o erupciones de piel
- Hinchazón de la cara, labios, boca o lengua
- Dificultad para respirar
- Dificultad para tragar
- Sibilante
- Dificultad para respirar
Si tiene una alergia no diagnosticada, puede ser alérgico a otros alérgenos que se encuentran en los batidos de proteínas. Cambiar a un tipo diferente de batido de proteínas o polvo puede aliviar los síntomas desagradables.
Si no está seguro de si tiene alguna alergia alimentaria, considere ver a un especialista en alergias. Pueden probar cómo su cuerpo responde a alérgenos comunes usando una prueba de pinchazo de piel o análisis de sangre, según Clínica de Cleveland.
En algunos casos, una reacción alérgica puede progresar a la anafilaxia, una condición potencialmente mortal. Si experimenta síntomas de alergia múltiples o sus síntomas son graves, busque atención médica inmediata.
Puede tener bajo nivel de azúcar en la sangre
Muchos polvos y batidos de proteínas pueden ser ricos en azúcar, lo que puede conducir a hipoglucemia reactiva, según Clínica de Cleveland.
La hipoglucemia reactiva es un bajo nivel de azúcar en la sangre que puede ocurrir después de una comida alta en carbohidratos. Si bien no se entiende completamente, puede ser activado por carbohidratos simples, como los azúcares, lo que puede causar un pico rápido y luego caer en los niveles de azúcar en la sangre.
Los mareos y las náuseas son síntomas de hipoglucemia reactiva, que también puede causar:
- Inestabilidad
- Sudar o escalofríos
- Ansiedad y nerviosismo
- Hambre
- Aumento de la frecuencia cardíaca
- Fatiga o debilidad
- Dolores de cabeza
Si experimenta alguno de estos síntomas, su médico puede probar sus niveles de azúcar en la sangre para determinar si tiene hipoglucemia reactiva.
Estás bebiendo inmediatamente después del ejercicio
Beber un batido de proteínas demasiado pronto después de un entrenamiento podría hacerte sentir enfermo.
Según una revisión publicada en marzo de 2025 en el Revista de Medicina Clínicasu sistema digestivo se ralentiza y el vaciado gástrico se retrasa inmediatamente después del ejercicio de alta intensidad. Esto significa que cualquier cosa que coma o beba permanece en su sistema digestivo por más tiempo.
Si bebe un batido de proteínas demasiado rápido después de su entrenamiento, puede sentarse en su estómago y causar síntomas como náuseas, vómitos o diarrea.
Este efecto es más común después de ejercicios de alta intensidad, como sprints, natación o levantamiento de pesas.
Puede ser sensible a los lácteos
De acuerdo a Clínica de ClevelandLa proteína de suero que se encuentra en batidos y polvos contiene lactosa, un azúcar que proviene de la leche.
Si es intolerante a la lactosa, beber proteína de suero puede causar síntomas como náuseas, vómitos y calambres estomacales, según Clínica de mayonesa.
Los productos que contienen aislado de proteína de suero pueden ser una mejor opción si tiene intolerancia a la lactosa. El aislado de proteína de suero es un tipo de suero que es alto en proteína pero bajo en lactosa.
Otras fuentes de proteínas para probar si es sensible a los lácteos incluyen huevo, guisante o proteína de arroz.
