Si bien la investigación sobre el alcohol está evolucionando, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) dicen que beber menos o nada es mejor para su salud. Es posible que haya visto muchos personajes en pantalla beber whisky o vino para calmar sus nervios, pero si tiene un trastorno de ansiedad, puede preguntarse si este hábito realmente ayuda. While these drinks may calm anxiety at first, the alcohol in them can cause a rebound effect once the initial effects wear off, making you even more anxious than you were before.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976292a588d30-f4e3-4796-96c4-456408e007ee Mixing alcohol and anxiety can also increase your risk for alcohol Trastorno de uso (adicción al alcohol), que a su vez puede empeorar sus síntomas de ansiedad. Ciudad de Nueva York y profesor clínico asistente de psiquiatría en el Hospital Mount Sinai. «El alcohol puede empeorar la ansiedad, y la ansiedad puede impulsar el consumo problemático de alcohol». Alcohol y ansiedad Cómo el alcohol afecta los trastornos de ansiedad El alcohol actúa sobre dos mensajeros químicos (neurotransmisores) en su cerebro: glutamato y ácido γ-aminobutírico (GABA) y glutamate.E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E3E597629C26C76D4-E077-4A0D-B52C-382E748AEC68 Cuando bebe, la actividad GABA esencialmente amortigua la ansiedad, como el botón mute en un control remoto. Su cerebro no entiende por qué se puso tan tranquilo, por lo que trata de subir el «volumen» haciéndolo más sensible al glutamato, lo que aumenta la excitabilidad. disminuye, pero el glutamato permanece activo en su nuevo nivel aumentado, lo que le deja más ansioso cuando no bebe, dice el Dr. Batista. «El alcohol también afecta las vías de serotonina y dopamina, las cuales están implicadas en la regulación del estado de ánimo y la ansiedad», dice ella. El alcohol no solo empeora la ansiedad, sino que su nivel de ansiedad puede mantenerse alto durante mucho tiempo después de que deje de beber. «No es hasta las 12 o más horas después de nuestra última bebida que los receptores de glutamato comienzan a disminuir», dice Ashvin Sood, MD, psiquiatra en la práctica privada en Washington, DC. Debido a los cambios en la actividad cerebral provocada por el alcohol, dice Batista, beber puede empeorar los síntomas de ansiedad de las siguientes formas. Uso crónico.E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629E9BC624E-78BA-4320-AAE5-DD36F2673D33 ENTRUPCIÓN DEL SUEÑO INTERIFICACIÓN INTERIFICADO CON LAS ETISIVAS TEXIMAS DEL SUEÑO, lo que lleva a una mala calidad del sueño, que también puede afectar la ansiedad. Retirada incluso la retirada a corto plazo después de la bebida moderada puede desencadenar síntomas de ansiedad en individuos susceptibles. Neuroadaptación El consumo de consumo crónico conduce a cambios en la química del cerebro que pueden hacer que los síntomas de ansiedad sean más persistentes y severos. La deshidratación puede aumentar la irritabilidad y la ansiedad. Esto también puede aumentar los sentimientos de ansiedad. Ya sea que experimente episodios de ansiedad ocasionalmente o tenga un trastorno de ansiedad diagnosticado, el alcohol puede empeorar los síntomas e incluso puede provocar ansiedad cuando a menudo no lo tiene. se alejó de 'un poco es bueno para usted' «, dice el Dr. Sood. «Ningún nivel es seguro para la salud». Batista está de acuerdo, y agrega que incluso pequeñas cantidades de alcohol pueden tener consecuencias negativas para las personas con ansiedad, incluso cuando no se sienten ansiosas antes de beber. ¿El alcohol y la medicación interactúan con los medicamentos para la ansiedad? El alcohol puede interactuar con los medicamentos de ansiedad, que pueden tener efectos peligrosos. efectos higher risk of accidents, and injury Sedating antidepressants like mirtazapine (Remeron): drowsiness and dizzinesse60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629e5cbfdaf-df60-4bd1-8c92-c1df5d6d44e0 Monoamine oxidase inhibitors like La tranilcypromina (parnada) y la fenelzina (nardil): la presión arterial peligrosa aumenta los medicamentos z como Zolpidem (Ambien) y Eszopiclona (Lunesta): el aumento de la sedación «Básicamente, (los efectos de cualquier medicamento) que lo hace cansado y disminuye su velocidad de respiración se contagará con alcohol», dice SOUD. ¿Antes de beber hay algunas bebidas alcohólicas más seguras para los trastornos de ansiedad que otros? Ninguna cantidad de alcohol es completamente segura para las personas con trastornos de ansiedad, y ninguna investigación ha encontrado que un tipo de alcohol es mejor que otro si tiene estas condiciones. Pero la realidad es que ninguna cantidad de alcohol no tiene riesgo, ya sea para la población general o para aquellos con trastornos de ansiedad «, dice Batista. Pero el consumo más pesado puede tener un impacto más fuerte en los síntomas de ansiedad que el consumo más ligero, por lo que si elige beber, puede ayudar a limitar cuánto tiene. Exactamente cuánto tienes. «Conozca los números», dice Sood. «Una bebida estándar estadounidense equivale a aproximadamente 14 gramos (g) de alcohol, la cantidad en 12 onzas (oz) de 5 por ciento de cerveza, 5 oz de vino y 1,5 oz de licores». Algunas bebidas tienen más alcohol que otras. Las bebidas con concentraciones más bajas de alcohol incluyen: E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E3E8E59762909D7B45A-0146-4A6F-80B2-1F9FB5BF4689 CERVE porcentaje) Kombucha (0.5 a 2.5 por ciento) Prácticas seguras para beber para personas con trastornos de ansiedad Si no desea decir un adiós permanente al alcohol, puede practicar ciertos hábitos para mantenerlo más seguro. Batista recomienda estas estrategias. Evite el alcohol cuando se sienta ansioso o cuando tome medicamentos sedantes. Nunca use el alcohol como estrategia de afrontamiento para los síntomas de ansiedad. Coma una dieta nutritiva y manténgase hidratado. Monitoree el aumento de los síntomas de ansiedad después de beber y ajuste sus hábitos de consumo de alcohol en consecuencia. Busque ayuda profesional si el consumo de alcohol se vuelve difícil de controlar. El tiempo también importa, dice Sood. No recomienda que no haya alcohol dentro de las cuatro o seis horas de la hora de acostarse para proteger el sueño profundo y prevenir las interrupciones del sueño y la ansiedad al día siguiente. Sood también sugiere escribir su límite de bebida para el día antes de su primer sorbo y programar días sin alcohol cuando no bebe en absoluto. Sood siempre alienta a sus pacientes a decirle a su médico o terapeuta si el alcohol se ha convertido en un problema para ellos. «La mayoría de nosotros tenemos vergüenza al compartir nuestra relación con el alcohol y la ansiedad», dice Sood. «(Pero) el estigma está disminuyendo lentamente, y a menudo nos acercaremos con empatía y paciencia, y podemos señalarlo con los recursos correctos». El alcohol para llevar puede aliviar los síntomas de ansiedad al principio, pero la ansiedad a menudo vuelve al mismo nivel o peor una vez que su bebida desaparece. No hay un nivel seguro de alcohol cuando tiene ansiedad, lo que puede empeorar los síntomas e interactuar con medicamentos de ansiedad. Si reducir su consumo de alcohol se siente como un desafío, avísele a su proveedor de atención médica. Pueden ayudarlo a desarrollar estrategias seguras para beber y otras técnicas de afrontamiento de ansiedad. Recursos Confiamos en Mayo Clinic: 11 Consejos para hacer frente a una clínica de trastorno de ansiedad: Clínica: ansiedad y alcohol: ¿La bebida empeora los síntomas? Centros de adicción estadounidense: alcohol y ansiedad: ¿El alcohol causa ansiedad y ataques de pánico? Asociación de ansiedad y depresión de América: trastorno de ansiedad social y asociación psicológica abusamericana de alcohol: comprensión del alcohol Los trastornos de uso y su tratamiento de tratamiento y su tratamiento
