Durante muchos años viví con Enfermedad de Hashimoto. Adelgazar el cabello, el aumento de peso y la fatiga extrema fueron mi «normal». Las condiciones autoinmunes se han disparado en los últimos años, no solo los problemas de tiroides. ¿Qué tienen en común estas condiciones? ¡Todos están acompañados de inflamación!
Si bien la recuperación es un enfoque multifacético, los antiinflamatorios son una excelente manera de ayudar al cuerpo a regularse y sanar.
Incluso si no tiene una enfermedad autoinmune como la artritis reumatoide o la enfermedad del intestino irritable, aún puede experimentar una inflamación crónica. La osteoartritis, cuando las articulaciones se desgastan, también pueden causar inflamación. Y las condiciones inflamatorias pueden causar una cascada de otros problemas, como la presión arterial alta y la desregulación del azúcar en la sangre.
¿La inflamación es la culpa?
Muchas personas acusan a la inflamación de causar el problema. Sin embargo, la inflamación es realmente la respuesta del cuerpo a un sistema inmunitario abrumado. Invitado de podcast y practicante de medicina funcional Maggie Berghoff apunta a una mezcla de exposiciones a toxinas y genética. Tener un enfoque multifacético que disminuya nuestra carga tóxica mientras calma la inflamación puede ser muy útil.
Muchas hierbas antiinflamatorias también tienen beneficios antimicrobianos y desintoxicos para ofrecer aún más beneficios para la salud. Al reducir la inflamación, pueden ofrecer algo de alivio del dolor y mejorar la salud general. Por supuesto, las hierbas no son un sustituto de los medicamentos para el dolor de receta o OTC, pero pueden ayudar a empujar suavemente el cuerpo en la dirección correcta.
Hierbas antiinflamatorias
Hay muchas hierbas que ayudan a calmar la inflamación, pero funcionan de maneras ligeramente diferentes. No siempre es tan simple como tomar algunos suplementos de curcumina o beber té de cúrcuma orgánica y llamarlo un día. Otras hierbas, como la manzanilla, muestran la mayor promesa para la inflamación cuando se usan tópicamente para problemas de la piel.
La raíz de la cúrcuma tiene algunas grandes propiedades antiinflamatorias y es una que uso a menudo. Leche dorada es una forma deliciosa de obtener los beneficios. Es rico en especias terrosas como pimienta negra, canela y raíz de jengibre. También agregaré un poco de miel para el edulcorante. Sin embargo, la cúrcuma no es la mejor opción para todos e incluso puede irritar algunas condiciones. Algunas personas experimentan irritación GI con demasiada cúrcuma y aquellos con insuficiencia cardíaca congestiva generalmente no deberían usarla.
Otras hierbas antiinflamatorias populares incluyen hinojo, regaliz, menta, rosal y sagrada albahaca (tulsi). Las mezclas de té de hierbas sin cafeína pueden ser una manera fácil de obtener los efectos antiinflamatorios de las hierbas. Matcha y té verde también tienen potentes beneficios antiinflamatorios. Tienen polifenoles antioxidantes como EGCG que ayudan a reducir la inflamación.
Hacer su propio té antiinflamatorio
Puede encontrar bolsas de té orgánicas en la tienda, pero pueden ser caras. A menudo compro mis hierbas a granel, incluidos tés de hoja suelta para ahorrar dinero. Hay muchas opciones diferentes de ingredientes antiinflamatorios, pero quería algo que generalmente fuera útil para la mayoría de las personas. ¡Beber té no necesita ser complicado!
Aquí están los ingredientes de este té antiinflamatorio y por qué los elegí:
- Té verde – Esta es la columna vertebral del té y le da un sabor robusto. El té verde es rico en epigallocatequina (EGCG) que actúa como antioxidante. Los investigadores han encontrado que esto lo ayuda a funcionar en contra de una amplia variedad de enfermedades inflamatorias. ¿Quieres omitir la cafeína? El té de Rooibos no contiene cafeína y también es un potente antioxidante para combatir la inflamación.
- Raíz de jengibre -El té de jengibre es picante, calentador y antiinflamatorio. También ayuda con las náuseas y tiene efectos leves de alivio. Varios estudios informaron que funcionó tan bien como el ibuprofeno para el dolor e hinchazón con la artritis y los problemas musculares.
- Hierba de limón – Esta planta fragante tiene una larga historia de uso para el dolor y la inflamación en la medicina ayurvédica. Las hojas se usan tópicamente para aliviar el dolor y la artritis. El aceite esencial de hierba de limón también ayuda a aumentar la circulación para reducir la inflamación y el dolor en las articulaciones. También agrega un encantador sabor a caramelo de limón al té.
- Hibisco -Tarta y afrutado, los pétalos de hibisco son altos en la vitamina antioxidante C. También son ricos en nutrientes y polifenoles antiinflamatorios.
- Ortiga – Una hierba a menudo pasada por alto, la ortiga humilde es una potencia de nutrientes. También funciona para aliviar la inflamación como un antihistamínico. Esto lo hace excelente para alergias y problemas respiratorios.
¡Asegúrese de usar hierbas de alta calidad en su mezcla de té para obtener los máximos beneficios!
Té antiinflamatorio a base de hierbas
Esta refrescante mezcla de té afrutada ayuda a calmar la inflamación. Empaquetado con antioxidantes y nutrientes ¡Es una excelente manera de aumentar la salud!
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Lleve el agua a ebullición en la olla con la tapa encendida
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Agregue las hierbas al agua hirviendo, apague el fuego y encienda con la tapa encendida.
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Empete el té durante 4 minutos. No se sobrecarguen o el té verde puede ser amargado.
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Colar las hierbas y endulzar el té al sabor si lo desea.
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Disfrute del frío o el frío y almacene las sobras en el refrigerador por hasta 5 días.
Hechos nutricionales
Té antiinflamatorio a base de hierbas
Cantidad por porción (1 taza)
Calorías 2
% Valor diario*
Gordo 0.01g0%
Sodio 12 mg1%
Potasio 13 mg0%
Carbohidratos 0.4g0%
Fibra 0.1g0%
Azúcar 0.01g0%
Proteína 0.1g0%
Vitamina A 43iu1%
Vitamina C 0.03mg0%
Calcio 17 mg2%
Hierro 0.1mg1%
* Los valores diarios porcentuales se basan en una dieta calórica de 2000.
- 1/2 cucharadas es lo mismo que 1 y 1/2 cucharaditas.
- Los datos de nutrición se calculan sin la miel opcional.
Más consejos de té antiinflamatorios
- También puede mezclar todas las hierbas secas y almacenar en un frasco de vidrio durante unos 12 meses. Use 1 cucharadita de té de hierbas para 8 onzas de agua caliente.
- Fresh Ginger es un antiinflamatorio más potente que seco, pero seco funcionará si desea premezclar sus hierbas para usar según sea necesario.
- El té de ortiga fría actúa como un diurético. AKA ayuda a su cuerpo a liberar agua extra, pero te encontrarás yendo más al baño.
¿Qué formas has encontrado para combatir la inflamación? ¿Algún consejo para compartir? ¡Deja un comentario y háganoslo saber!
