El interior de las rodillas puede parecer un lugar inusual para experimentar dolor, pero dolor de rodilla es extremadamente común y los problemas suelen ser causados por lesiones, artritis y uso excesivo. Una vez que algo sucede, es posible que se necesite fisioterapia, cirugía o medicación, pero se pueden evitar daños fortaleciendo esta área vulnerable.
Es imprescindible tratar sus rodillas con cuidado cuando practica deportes u otras actividades físicas, al igual que consultar con un médico si experimenta dolor agudo o continuo. Pero si solo desea fortalecer sus piernas, los siguientes ejercicios pueden ayudarlo a fortalecer el área interna de los muslos y los cuádriceps mientras sostienen la parte interna de las rodillas y apuntalan los músculos que las rodean.
Agregue estos movimientos a su programa de fortalecimiento de la parte inferior del cuerpo una o dos veces por semana. Asegúrese de calentar con una caminata o un paseo ligero en bicicleta para ayudar a prevenir tirones o distensiones musculares.
