Nota: La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) no aprueba suplementos por seguridad o efectividad. Hable con un profesional de la salud sobre si un suplemento es el adecuado para su salud individual y sobre cualquier posible inquietud o inquietud de seguridad.
Casi la mitad de los adultos en los Estados Unidos tienen presión arterial alta, también conocida como hipertensiónque aumenta el riesgo de eventos potencialmente mortales como ataques cardíacos y accidente cerebrovascular. Mientras que varios suplementos y remedios herbales, vitaminas, minerales y antioxidantes no son un reemplazo de medicamentos como Inhibidores de la as o bloqueadores del canal de calciopueden ser un enfoque complementario al manejo de la presión arterial alta.
«Cuando alguien pregunta qué productos naturales tratan la hipertensión, a menudo preguntan inconscientemente qué hierbas o suplementos pueden reemplazar los medicamentos farmacéuticos», dice Paul Kalnins, NDun médico naturista con sede en Portland, Oregon. «Ninguna hierba o suplemento es tan bueno como los productos farmacéuticos existentes».
Es crucial que hable con su médico antes de comenzar cualquier nuevo suplemento para preocupaciones de presión arterial. Todavía se necesitan ensayos clínicos a gran escala para la mayoría de los suplementos. Pero las siguientes hierbas y suplementos pueden ser beneficiosos para algunas causas subyacentes de presión arterial alta.
1. Hawthorn
Este espinoso arbusto del norte de Europa se ha utilizado tradicionalmente como un Tratamiento de enfermedades de corazón durante miles de años. En una revisión de investigación de estudios de participantes con hipertensión previa o hipertensión en estadio 1, el espino redujo significativamente la presión arterial cuando se tomó durante al menos 12 semanas.
«Con la hipertensión, hay inflamación de bajo grado en las paredes arteriales, lo que significa que los vasos sanguíneos se restringen y no se dilatan naturalmente», dice Kalnins. Los compuestos en Hawthorn pueden relajar esas paredes arteriales.
Es posible que el Hawthorn interactúe con digoxina (Digitek, lanoxina), un medicamento utilizado para tratar ciertos trastornos cardíacos, y también betabloqueantesasí que no tome espino sin orientación de su médico si usa alguno de esos tratamientos.
2. Aceite de pescado
Los suplementos de aceite de pescado son una buena fuente de ácidos grasos omega-3que, entre otras ventajas, tienen propiedades antiinflamatorias naturales que pueden proteger su corazón y los vasos sanguíneos.
Algunas investigaciones han encontrado aceite de pescado reduce efectivamente la presión arterial sistólica en pacientes con síndrome metabólico, que es el número principal de un lectura de la presión arterial Eso refleja la presión de la sangre que ejerce sobre las paredes de la arteria cuando late el corazón.
La investigación ha encontrado que los ácidos grasos omega-3 promueven los vasos sanguíneos más saludables y más anchos, «que va de la mano con niveles de presión arterial saludables», dice Mary Opfer, RdProfesor Asociado Clínico y Director de la Cocina de Enseñanza de Nutrición y Dietética en la Universidad Pace en White Plains, Nueva York.
La dieta se considera la forma más efectiva de obtener los beneficios de los omega-3, ya que los alimentos como el salmón ofrecen otros nutrientes saludables, incluida la proteína. Pero algunos mariscos contienen altos niveles de mercurio, un metal tóxico, mientras que los suplementos Omega-3 pueden no, ya que generalmente se elimina durante la purificación en el proceso de fabricación.
«Los suplementos deben provenir de una fuente que verifica los niveles de mercurio en el aceite de pescado», dice Kalnins.
3. Ajo
Ajo Se ha utilizado durante mucho tiempo en los sistemas tradicionales de medicina para diversos fines, incluidas sus propiedades que reducen la presión sanguínea. Una revisión concluyó que consumir ajo puede reducir modestamente la presión arterial, particularmente en aquellos que tienen hipertensión leve. Los compuestos naturales del ajo pueden ayudar relajando los vasos sanguíneos y disminuyendo el estrés en las células.
Un metaanálisis de 12 ensayos clínicos encontró que el extracto kyólico envejecido-ajo, un suplemento inodoro, redujo significativamente tanto la presión arterial sistólica como lo que se conoce como presión arterial diastólica, el número inferior de una lectura de presión arterial que indica que la sangre de la presión ejerce sobre las paredes de la arteria cuando el corazón descansa entre los latidos.
Los investigadores notaron que el ajo no debe considerarse un sustituto de medicamentos convencionales de presión arterial alta. Todavía se necesitan ensayos clínicos a largo plazo para determinar su eficacia y la dosis óptima.
4. Magnesio
Magnesio es un mineral que ayuda a regular el sistema cardiovascular del cuerpo, los nervios, los músculos y los huesos. La investigación muestra que el agotamiento de magnesio juega un papel en la hipertensión, y al menos una cuarta parte de los estadounidenses tienen niveles crónicamente bajos de magnesio.
La efectividad del magnesio puede depender de quién lo está tomando. Una revisión probó el impacto del magnesio oral en cuatro grupos de personas: los participantes con presión arterial normal, aquellos con hipertensión no tratada, pacientes cuya presión arterial no está bien controlada por medicamentos y aquellos cuyos medicamentos mantienen su presión arterial bajo control. Si bien el magnesio no siempre ayudó a las personas con hipertensión no tratada previamente, el suplemento puede haber mejorado la presión arterial en pacientes cuya hipertensión no estaba bien controlada con medicamentos recetados.
«En este estudio de investigación, aquellos con presión arterial inferior después de tomar el magnesio ya estaban usando medicamentos para la presión arterial», dice Opfer. «Tendríamos que preguntarnos si el magnesio era una ayuda para reducir la presión arterial, o si realmente tuvo un efecto positivo en la presión arterial de la persona».
El magnesio juega un papel en la salud vascular, pero se necesita más investigación, y la dosis puede variar de persona a persona, agrega Opfer.
5. Coenzima Q10
El suplemento coenzima Q10 (CoQ10) está involucrado en la contracción del músculo liso, específicamente la eficiencia de la contracción.
«CoQ10 aumenta la actividad de las mitocondrias, que es donde se realiza la energía, por lo que esencialmente da más energía al músculo cardíaco», dice Kalnins. Los científicos todavía están determinando quién podría beneficiarse más de este suplemento para controlar la presión arterial alta.
Una revisión de 45 ensayos clínicos encontró que la presión arterial sistólica ligeramente bajada de CoQ10 en aproximadamente 3.4 milímetros de mercurio (mmHg), particularmente cuando las dosis eran menos de 200 miligramos (mg) por día y se tomaron durante más de ocho semanas. Si bien parece ser seguro y potencialmente beneficioso para aquellos con hipertensión leve, este suplemento no parece tener un efecto sobre la frecuencia cardíaca o la presión diastólica (el número inferior).
6. Ácido fólico
Ácido fólicoquizás mejor conocido como vitamina prenatal esencial, también se ha estudiado por su potencial con la disminución de la presión arterial. Algunas investigaciones parecen prometedoras, pero la efectividad aún no es completamente concluyente.
Un metaanálisis de más de 40,000 pacientes encontró que los suplementos de ácido fólico redujeron significativamente la presión arterial sistólica. Otro estudio encontró que las personas con una deficiencia de folato tenían un 42 por ciento más de probabilidades de desarrollar presión arterial alta en el transcurso de 13 años que aquellas con niveles normales de folato.
Pero un estudio de más de 6.340 adultos coreanos encontró que los niveles de folato no se asociaron significativamente con las tasas de hipertensión.
«Hay (puede haber) un lugar para suplementos y hierbas para la hipertensión, pero creo que sería de forma individual», dice Opfer. «Uno tiene que observar sus otras preocupaciones de salud, interacciones con otros posibles medicamentos, edad y estilo de vida. No existe un único tamaño».
La comida para llevar
Los suplementos dietéticos no están destinados a reemplazar los medicamentos recetados para la presión arterial alta, pero algunas investigaciones sugieren que algunos de ellos pueden ayudar con el manejo de la hipertensión, bajo la guía de su equipo de atención médica.
El espino, el aceite de pescado, el ajo, el magnesio, la coenzima Q10 y el ácido fólico muestran promesa para reducir la inflamación, relajar los vasos sanguíneos o el apoyo a la función vascular, todo lo cual ayuda a reducir la presión arterial alta.
Los fabricantes pueden comercializar un suplemento sin probar la seguridad o la eficacia, pero puede encontrar suplementos que hayan sido probados y verificados por organizaciones exitosas de pureza y calidad.
Hable con su médico sobre posibles interacciones y efectos secundarios antes de usar un suplemento para la hipertensión.
