2. Alimentos ricos en vitamina C
Otro grupo de alimentos a tener en cuenta al tratar la piel con picazón es aquellos altos en vitamina C. Similar a la vitamina E, los beneficios de la vitamina C incluyen propiedades antioxidantes que ayudan a proteger su piel del daño, según el daño, según el daño. Instituto Linus Pauling.
La investigación ha encontrado Que estos antioxidantes también pueden ayudar a aliviar la inflamación (y la piel roja, seca o picazón que puede venir con ella) de condiciones como el eccema. La vitamina C también puede ayudar a su cuerpo a crear colágeno, el tipo de proteína que constituye su piel y ayuda a mantenerla elástica e hidratada, según el Instituto Linus Pauling.
A medida que envejecemos La producción de colágeno disminuye. Pero obtener suficiente vitamina C puede apoyar la producción de colágeno y la salud de la piel a lo largo de su vida. La investigación también sugiere Esa vitamina C puede ayudar a su piel a conservar su humedad, lo que puede ayudar a medida que la piel se vuelve más seca con la edad.
Si bien lo anterior puede ser cierto cuando se trata de tratamientos tópicos de vitamina C (como sueros y ungüentos), se necesitan más estudios para determinar si estos efectos son similares a la vitamina C de los alimentos. De cualquier manera, obtener más vitamina C en su dieta es una elección general saludable.
Alguno alimentos altos en vitamina C incluir:
- Frutas cítricas como naranjas y pometes
- Kiwi
- Papaya
- Cantalupo
- Fresas
- Frambuesas
- Brócoli
- Pimientos
- Batata
- Tomates
Las pautas dietéticas para los estadounidenses recomiendan que la mayoría de los adultos se entreguen entre 75 y 80 miligramos de vitamina C por día. (Esta cantidad puede ser aún mayor si está embarazada o amamantando). Y la fuente es importante: trate de buscar alimentos integrales sobre jugos hechos de concentrado de frutas u otros productos que contienen azúcares agregados.
