Se répéter «tu es formidable» es suficiente para construire une solide confianza en soi ? Le psychologue et auteur de l'ouvrage «L'envers du développement personal» (éditions 41) Yves-Alexandre Thalmann démonte cette idée reçue du développement personal. Pour lui, l'estime de soi ne se décrète pas à coups d'afirmaciones positivas: elle se bâtit sur des réussites concretos et des esfuerzos mesurables.
Quand la Californie a voulu «booster» l'estime de soi
En los años 1980, la California invirtió millones de dólares en un vasto programa destinado a renforcer l'estime de soi des élèves. El Estado prevé que se constituya una «vacuna social» contra la prueba escolar, los adolescentes groseros o incluso la criminalidad. ¿El resultado? Malgré un sure mieux-être subjetivo, aucun indicaur social n'a bougé. «C'est le fiasco de l'estime de soi californienne«, resume Yves-Alexandre Thalmann.
L'estime suit la performance, et non l'inverse
Les recherches sont sans appel: une bonne estime de soi ne garantit ni de meilleures notes, ni plus de succès au travail, ni des Relations plus épanouies. En revanche, l'inverse est vrai. Ce sont les résultats tangibles qui renforcent l'estime de soi. «On ne se dit pas j'ai confiance en moi, donc je vais réussir«, explicó el autor. «On agit, on Progresse, et c'est esta progresión qui nourrit l'estime de soi.»
Esto es constante porque el acercamiento clásico multiplica los elogios a todos. Aún más, los espacios excesivos pueden alimentar el narcisismo plutôt que la verdadera confianza.
Des outils pour agir, plutôt que des slogans
Alors, comment aider concrètement ceux qui doutent d'eux-mêmes ? Notre expert plaide pour «plus de pédagogie et moins de psychologie». De lo contrario, el s'agit d'offrir aux élèves et aux individus des méthodes efficaces pour réussir. Esto pasó por el aprendizaje de estrategias de memorización, por la puesta en condiciones de estudio favorables – como éloigner son teléfono colgante les révisions – o encore par una mejor formación de enseñantes, para evitar las etiquetas decorativas del tipo «tu ne comprends rien».
Un equilibrio entre acción y reconocimiento.
Si la estimación de eso se produce antes de toda la acción, la consideración de los demás no será negligente para autant. «On peut parfois se sur- ou se sous-estimer«, rappelle le psychologue. L'important est de trouver un équilibre fondé sur le respect mutuel. La reconnaissance sociale agit comme un miroir, mais c'est la réussite concrète qui en constitue le socle.
En definitiva, l'estime de soi n'est pas un cadeau que l'on se fait en se répétant des afirmations positivas. Es una construcción paciente, alimentada de acciones y esfuerzos, o cada pequeña victoria contada.
Preguntas frecuentes – L'estime de soi : au-delà des mantras positivos
1. Les afirmations positivas renforcent-elles vraiment l'estime de soi ?
Pasó siempre. Se repiten frases valorisantes sin acción concreta resto ineficaz. L'estime de soi se nuurrit de réussites réelles, pas de simples mots. Los mantras pueden ser motivo, pero no reemplazan la experiencia y la progresión.
2. Comentario construire une estime de soi solide ?
En agitación. Chaque réussite, même modeste, renforce la confianza. El esfuerzo, la persévérance y la competencia compent plus que les elogios. Apprendre à réussir développe naturellement une estima plus stable et réaliste.
3. ¿Qué papel juega en la consideración de los demás?
Se mueve como un espejo, pero no debe determinarlo todo. Être reconnu aide, sans devenir dependiente de la opinión del otro. El equilibrio se encuentra entre el personal de reconocimiento exterior y cumplimiento.
Fuentes
Entretien con el psicólogo clínico Yves-Alexandre Thalmann
