- Efectos secundarios relacionados con cafeína como ansiedad, insomnio y dolores de cabeza
- Iritación del estómago o problemas digestivos
- Contaminación potencial de plomo
- Tensión de los dientes
- Puede interactuar con medicamentos
- Posible estrés hepático en dosis muy altas
Si te encanta Matcha demasiado para cortarlo por completo, Samantha Dieras, RN, DCN, directora de servicios de nutrición ambulatoria en el Hospital Mount Sinai, dice que no tiene que tomar una ruta tan drástica. «Si lo disfrutas, () proporciona los beneficios de beber té verde», dice Dieras. En cambio, recomienda ser más reflexivo sobre el momento de cuándo lo consume y qué alimentos puede combinar con él para compensar los posibles inconvenientes negativos. Por ejemplo, puedes beber tu matcha una o dos horas antes consumir alimentos ricos en hierro O asegúrese de agregar algunos alimentos de vitamina C con sus comidas ricas en hierro para aumentar la absorción, dice ella. Además, tenga cuidado con los edulcorantes y la leche que agregue a su matcha, ya que pueden contener azúcares agregados innecesarios y otros ingredientes que se consideran poco saludables.
En cuanto a la cantidad que consume, el Dr. Viola dice que un límite seguro sería de aproximadamente 2 a 3 gramos al día (que es el equivalente de 2 a 3 tazas). Debido a que Matcha está más concentrado que el té normal, les dice a los pacientes que beber de 4 a 5 gramos al día regularmente es demasiado. Su cuerpo lo alertará cuando alcance su límite con Matcha. Ella dice que si estás experimentando insomnio, nerviosismo, dolores de cabeza, reflujo ácido y otras desventajas, es posible que desee repensar ese matcha con leche. Y si está embarazada o amamantando, tiene sensibilidad a la cafeína, tome ciertos medicamentos, tenga una deficiencia de hierro, O problemas de hígado, es mejor evitar la bebida diaria de matcha. Aparte de eso, deberías estar bien.
«En general, si está sano y moderó su ingesta, Matcha puede ser parte de una rutina de bienestar diario», dice ella. «Solo tenga en cuenta las señales y el estado de hierro de su cuerpo».
¿Qué puedes hacer con el desprendimiento?
El Dr. King dice que la pérdida de cabello es un tema complicado que puede tener muchas causas diferentes. Las causas más comunes, dice, suelen ser la genética, el estrés y las hormonas. Si bien la dieta también puede ser un factor, dice que otras deficiencias como la vitamina B, el zinc y deficiencia de vitamina D, así como la ingesta insuficiente de proteínas, puede conducir a la pérdida de cabello. Su mejor opción como siempre es pedirle respuestas a un dermatólogo o su médico. «Es razonable reducir si está bebiendo grandes cantidades de matcha, pero en la mayoría de los casos, la pérdida de cabello no es causada por un solo factor dietético», agrega. «Consulte a su médico para una evaluación exhaustiva».
