- – Come alimentos integrales que sean lo más naturales posible. Cuando comes alimentos integrales que están llenos de nutrientes tu cuerpo sabrá cuánto comer y cuánto no comer. No tienes que contar calorías porque tu cuerpo es una máquina maravillosa. Si le das los nutrientes adecuados estarás en tu peso ideal, tendrás mucha energía y te sentirás genial. Comer alimentos altamente procesados y con calorías vacías hará que tu cuerpo esté siempre hambriento porque está tratando de obtener los nutrientes que necesita.
- – Bebe el mejor suplemento para bajar de peso que se conoce: agua. La mayoría de las personas no saben la diferencia entre tener hambre de comida o tener sed de agua. Muchas veces, la gente come cuando debería beber. Lo más probable es que no sientas tanta hambre si bebes suficiente agua. Saciarás la sed, que se confunde con el hambre. El agua también ayuda a digerir mejor los alimentos. Beber agua antes de comer te ayudará a sentirte saciado.
- – Mastica siempre bien tus alimentos. Masticar bien tus alimentos te asegurará que obtengas la mayor cantidad de nutrientes de los mismos. Obtener la mayor cantidad de nutrientes satisfará a tu cuerpo, por lo que comerás menos. Otro beneficio de masticar bien es que ayuda a la digestión.
- – Comer comidas pequeñas y frecuentes durante el día. Las comidas copiosas sobrecargan el sistema digestivo y lo obligan a trabajar más. Pasar demasiado tiempo entre comidas hace que tengas más hambre para la siguiente.
– Aumenta tu actividad física. La mayoría de las personas tienen sobrepeso por falta de actividad física. Empieza a caminar más, a montar en bicicleta, a pasear a tu perro durante más tiempo, a nadar, a bailar y a dejar el coche en casa cuando puedas. Es importante que elijas una actividad física que te guste porque así te mantendrás fiel a ella. Elegir una actividad física basándose únicamente en el hecho de que quema muchas calorías puede ser un error.
Publicado por May Healthy Lifestyle
