Por Natasha Tracy, autora y defensora de la salud mental, contada a Kara Mayer Robinson
De alguna manera, el TDM puede dificultar el trabajo. Puede crear estrés adicional y hacer que sus responsabilidades parezcan más desafiantes. El trabajo duro, los plazos y un ambiente hostil pueden ser una lucha.
Por otro lado, el trabajo tiene la capacidad de ayudar con algunos aspectos del TDM. Tener una rutina, contactos sociales y personas que lo apoyen a su alrededor puede ayudarlo a controlar mejor sus síntomas.
Cada uno es diferente y cada lugar de trabajo también lo es, por lo que depende del entorno donde se trabaje.
A continuación se detallan los desafíos comunes que puede tener en el trabajo y lo que puede hacer para manejarlos.
Trabajo perdido
Con el TDM, lo primero que puede surgir es la falta de trabajo. La depresión puede ser debilitante, por lo que trabajar todos los días puede ser un desafío. Si tiene TDM grave, puede resultarle difícil simplemente levantarse de la cama por la mañana. Algunos días, ducharse, vestirse y llegar al trabajo puede resultar demasiado.
Es posible que pueda tomar una licencia por enfermedad o una licencia de corta duración para sentirse mejor. Habla con tu departamento de recursos humanos. Descubra a qué tiempo de enfermedad o tiempo personal tiene derecho y cómo acceder a él. No es necesario que diga para qué enfermedad específica necesita tiempo libre, al menos inicialmente.
El trabajo se siente desafiante
La depresión puede afectar la calidad de su trabajo. La desaceleración mental, la confusión mental, la indecisión y la falta de motivación pueden dificultarle el trabajo.
Puede resultar útil solicitar adaptaciones razonables. Por ejemplo, si tiene problemas para captar todos los detalles de una reunión porque es abrumadora, solicite revisar las notas de la reunión o la grabación más tarde para obtener la información que necesita. De manera similar, solicitar una extensión de una fecha límite puede brindarle el margen de maniobra que necesita para completar una tarea.
Algunos gerentes están dispuestos a hacer adaptaciones sin siquiera saber que usted tiene una enfermedad específica.
Te sientes aislado
Con el TDM, puede resultar más difícil establecer conexiones sociales que puedan ayudarle a prosperar en el trabajo.
Si se siente aislado o solo, intente unirse a una actividad con otros compañeros de trabajo. Tener algo en común de qué hablar puede facilitar las interacciones sociales.
¿Deberías decírselo a tu jefe?
Hablarle a su gerente o supervisor acerca de su TDM es una gran decisión, ya que no hay forma de volver a guardar ese gato en la bolsa.
Por un lado, una vez que su supervisor lo sepa, es posible que esté protegido por la Ley de Estadounidenses con Discapacidades (ADA). Esto le permite solicitar adaptaciones razonables para ayudarle a hacer su trabajo y le protege contra la discriminación.
Por otro lado, algunas personas pueden menospreciar las enfermedades mentales. Si bien la ADA debería protegerlo, algunos administradores pueden encontrar una manera de evitarla. También es extremadamente difícil demostrar que una acción fue motivada por su enfermedad mental y no por preocupaciones laborales legítimas. Y si bien su supervisor debe tratar su información de salud con la máxima privacidad, no se puede dar cuenta de alguien con labios flojos.
Si le dice a su supervisor:
- Deja en claro que quieres trabajar y que sea una experiencia positiva para todos.
- Investigue las adaptaciones que han utilizado otras personas con TDM.
- Hable abierta y directamente con su supervisor sobre las adaptaciones que le gustaría.
- Asegúrese de dejar claro que espera discreción con su información.
- Si todo lo demás falla, involucre a recursos humanos para ayudar con la discusión.
Qué hacer si eres el jefe
Informarle a su personal sobre su TDM es una decisión importante.
Los posibles beneficios incluyen:
- Una mejor comprensión de ti y de lo que estás pasando.
- Mayor autenticidad en el lugar donde pasas gran parte de tu tiempo
- Un lugar de trabajo más abierto y equitativo para otras personas con una enfermedad mental. Cuando los líderes toman las riendas y se muestran humanos y como todos los demás, se crea un mejor ambiente para todos.
Dicho esto, si bien la apertura con su personal puede generar felicitaciones por su valentía, algunos pueden tener una respuesta negativa. Es posible que susurren rumores sobre usted debido a su enfermedad. Otros pueden pensar que no eres apto para el liderazgo. Todavía existe un estigma en torno a las enfermedades mentales, por lo que es posible que usted se sienta juzgado o excluido.
Si decide abrirse a su personal, pruebe estos consejos:
- Comparta algunos datos sobre el TDM para que comprendan su diagnóstico.
- Cree una política de “puertas abiertas” en torno a su MDD. Permita que cualquier empleado que tenga preguntas o inquietudes se comunique con usted directamente.
- Asegúreles que tener una enfermedad no significa que no pueda hacer su trabajo. Las personas con TDM llegan a liderar empresas y tienen éxito.
¿Debería decírselo a sus compañeros de trabajo?
Siempre digo que si más de tres personas saben algo, ya no es un secreto. Los lugares de trabajo son entornos chismosos, por lo que tan pronto como empieces a contárselo a personas seleccionadas, es seguro asumir que los demás se enterarán.
Estos consejos pueden ayudarle a decidir qué hacer:
- Piense en cómo sería si toda la oficina supiera de su TDM.
- Si decide contárselo a algunas personas, elija personas que le apoyen.
- Piense en otras personas en su lugar de trabajo que tengan discapacidades como enfermedades mentales. ¿La gente los apoya? ¿Quieres que te traten como a ellos?
- Pregúntese si maneja todas las preguntas que puedan surgir y el estigma que pueda enfrentar. Si sufre mucho de TDM, puede que le parezca demasiado.
Consejos para gestionar el trabajo y el TDM
Estos consejos pueden ayudarle a controlar el TDM en el trabajo:
- Piense en el tipo de entorno en el que podría hacer su mejor trabajo. Solicite adaptaciones para que esto suceda.
- Considere cuidadosamente si desea compartir su diagnóstico con otras personas. A veces no vale la pena correr el riesgo.
- Si se abre, conéctese con otras personas que lo apoyarán.
- Manténgase al día con sus tratamientos para el TDM. Si deja pasar su TDM, su trabajo se verá afectado.
- Hable con un terapeuta sobre las habilidades para afrontar el TDM que puede utilizar en el trabajo. La terapia puede ayudarlo a controlar los síntomas del TDM y mejorar su desempeño en el trabajo.
